masa uda

Hej, mam ułożony trening na spalanie tłuszczu przez trenera personalnego jak również dietę. Chciałabym poddać go waszej ocenię i liczę na rady co ewentualnie mogę zmienić ponieważ chcę zacząć trenować na poważnie. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i rzeźba. Dziękuję za wszelkie rady, na forum korzystam z konta chłopaka. :) ****DANE [...]

[...] : 9% Aktywność w ciągu dnia : Rower wieczorem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : ograniczam słodycze Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta utrzymywana, bez odstępstw Cel : masa jakościowa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Zapomniałam, że nie edytuję go jak się coś doda. #-P Pierwszym krokiem do ogarnięcia kompulsów jest prawidłowe odżywianie i powrót do ruchu, wtedy od razu świat staje się piękniejszy. Do tego czytanie książki, którą mam zaleconą w formie terapii "na stałe" i już powinno pójść z górki. RESZTA ANKIETY: MASA CIAŁA: 78,6kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

[...] za słabo wytrenowany aby wykorzystać w pełni z jego mozliwości. Weź jakiegoś gotowca z postów podwieszonych, rozplanuj progresję żeby powoli dodawać ciężaru, jedz i śpij, masa przyjdzie. Ale to tylko moje zdanie i moja opinia. Ps. Brakuje mi w tym planie dodatkowego ćwiczenia na dwugłowe uda, są same ćwiczenia na czworogłowe, chyba że to [...]

[...] : siłownia,orlik*********y sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia ,4-5 razy areo interwały Odżywianie : low carb,ostatnio w sumie ketoza Cel : dylemat redukcja czy masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,inne sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa,omega [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym uniknąć, ale jeśli będzie taka potrzeba/// Stosowane wcześniej diety : masa FOTO: /SFD/Images/2016/6/24/9aa647f23912491abc81b57e516ebdaf.jpg Zmieniony przez - abrakadabra8 w dniu 2016-06-24 23:19:23

[...] tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia split właśnie zaczynam Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe [...]

[...] które całkowicie wyzuciłem z diety najbardziej białego , i tez słodyczy Cel : kiedyś redukcja teraz zzucenie zbędnego tluszczu - ok kg i przejscie na bilans 0 w przyslosci masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niski puls niskie cisnienie , wada wzroku ,krzywe łopatki, skolioza nie wiem moze przez a6w, jedna noge chyba mam odrobinę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach + stres Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie stack [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]

PLAN REVERS/MASA 2016/2017 REVERS Lipiec ma być miesiącem reversu, może uda się jeszcze poprawić trochę jakości, jeśli nie no to trudno. Żałowałbym gdybym nie spróbował. Makro będzie następujące: B/W/T DT: 160/150/50 DNT: 160/50/90 Co do treningów, to będą raczej spontaniczne, bez żadnego planu treningowego przez ten czas. Raczej klasyczny [...]

To oczywiste, że układ mięśniowy jest stymulowany, z odpowiednią kaloryką można rosnąć i budować zasięg siły ( o czym napisałem w moim pierwszym poście ). Wszystko zależne od celów i od poziomu zaawansowania. Jeżeli przykładowy Jan Kowalski nie zamierza zmieniać kompozycji swojej sylwetki, a jego celem jest wzrost siły, to obwody ciała wcale nie [...]

Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67,7 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca / gra w piłke Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia/ gra w piłke nożna do 4 razy w tyg. Odżywianie : 0 [...]

[...] PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:no comments ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? --> masa mięśniowa --> obalić prawo powszechnego ciążenia w stosunku do zadu --> nadać sylwetce proporcje --> nie zafiksować się na celach powyżej i zachować umiejętność [...]

Cel:Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta poniżej [...]

[...] Ogólnie plan jest taki by do marca 2017 zrobić tyle masy by przy takim samym BF-ie za rok na wadzę było 78-80 kg, a nie 73 kg. Nie ważne czy będę spasiony czy nie - masa do marca. No i mam chęci by w martwym ciągu dojść do tych 220 kg i w wyciskaniu na klatę do hantli 60 kg na skosie dodatnim. Może się uda %-) Na co miałem uzbierać to [...]

Uzupelnilem troche dokladniej: moje zapotrzebowanie kaloryczne 3072kcal + 500 czyli 3572 kcal, dieta co teraz jest bedzie dobra? Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67,7 Wzrost : 181 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :? Aktywność w ciągu dnia : praca / [...]

[...] nie widzę dla siebie innego kierunku, to jest moje marzenie, które ma się spełnić. Jak nie w tym roku, to w następnym, ale się uda w końcu, wierzę w to. Waga dobiła 69,4kg, masa się zgadza %-) Centymetry też się zwiększyły, no nie ma co ukrywać, przytyło mi się i widzę to po zdjęciach, ubraniach. Zwiększyłam kcal, będę się obserwować, zobaczymy [...]